Kun la akcelo de la socia vivo kaj la ritmo de laboro, maldormi malfrue fariĝis neevitebla parto de la vivo de multaj homoj.Tamen, esplorado montras, ke maldormi malfrue ofte estas ne nur damaĝa al via sano, sed ankaŭ kaŭzas neinversigeblan damaĝon al via haŭto.Ĉu ni estas devigitaj resti malfrue aŭ resti malfrue libervole, kondiĉe ke ni restos malfrue, ĝi certe reflektos sur nia haŭto.
Erupcioj, sentemo, obtuzeco kaj malhelaj rondoj estas la prezo de resti malfrue.Se vi ne volas, ke ĉi tiuj problemoj venu al vi, tiam enlitiĝi frue.Do krom dormi, ĉu ekzistas aliaj manieroj redukti la negativan efikon sur la haŭto?
01 Purigu kiel eble plej frue
Kiel la plej granda organo de la homa korpo, haŭto ankaŭ sekvas striktajn biologiajn ritmojn.Nokte, la defendoj de la haŭto malpliiĝas, faciligante al irritantoj penetri la haŭton.
Tial, la unua preparo antaŭ resti malfrue estas: purigu vian vizaĝon kiel eble plej frue por redukti la ŝarĝon sur via haŭto.
Iuj homoj eble demandos, se vi lavas vian vizaĝon frue, ĉu vi devas lavi ĝin denove antaŭ enlitiĝi?Ĉu estos tro da purigado?
Fakte, en normalaj cirkonstancoj, ne necesas lavi ĝin, krom se noktaj agadoj havas pli grandan efikon sur la kondiĉo de la vizaĝo, kiel eksponiĝo al oleo-fumo/ŝvitado kaj oleoproduktado, ktp. Se vi havas olean haŭton kaj sentas; ke ĝi produktas multe da oleo kaj sentas grasa, vi povas simple lavi ĝin per varma akvo antaŭ enlitiĝi.
02 Plifortigi riparo kaj antioksidanto
Dormado estas la pinta periodo por haŭta riparo.Resti malfrue ne estas favora al mem-riparo de la haŭto, kaj ĝi povas facile fariĝi sentema kaj delikata.Samtempe, la oksidativa stresnivelo de la haŭto pliiĝas, oleoproduktado pliiĝas, poroj kaj nigraj kapoj plimalboniĝas, kaj la vizaĝkoloro fariĝas obtuza, kiuj estas ĉiuj tipaj simptomoj post maldormiĝado.
Aliaj studoj montris, ke restado malfrue ŝanĝos la haŭtan flaŭron kaj detruos la originan mikroekologian ekvilibron.Ĉi tio ankaŭ estas unu el la faktoroj, kiuj kaŭzas diversajn haŭtajn problemojn post restado malfrue.
03 Plibonigi okulan cirkuladon
Fakte, la okuloj estas la plej elmontritaj al resti maldorma.
La kapilaroj ĉirkaŭ la okuloj estas riĉaj.Post kiam vi restados malfrue kaj tro multe uzas viajn okulojn, la sango facile stagnas kaj bluiĝos.La haŭto ĉirkaŭ la okuloj estas ekstreme maldika, kiu povas facile formi vaskulajn malhelajn rondojn.
Krome, restado malfrue povas facile kaŭzi akvoretenadon ĉirkaŭ la okuloj, kondukante al ŝvelaĵo ĉirkaŭ la okuloj.La unua kerno por plibonigi ĉi tiujn du problemojn estas antaŭenigi cirkuladon.Kafeino estas efika ingredienco rekonita de la industrio por plibonigi edemon kaj vaskulajn cirklojn~
04 Sugestoj pri malfruaj noktaj manĝetoj
Aldone al la pluraj konsiletoj pri resti malfrue por haŭta prizorgado menciitaj antaŭe, ni ankaŭ rekomendas al vi:
Se vi devas resti malfrue, provu ne manĝi malfruajn manĝetojn, ĉar manĝado nokte interrompos la metabolan cirkadian ritmon.
Se vi vere malsatas, oni rekomendas elekti malpezan noktomezan manĝeton, kiel frukton, lakton (por akneema haŭto, oni povas elekti sensukeran sojlakton), sensukeran jogurton, multgrajnan kaĉon, tute faritan. grena pulvoro (provu elekti sen sukero), ktp., kiu povas provizi certan kvanton da manĝaĵo.Senti plene ankaŭ faciligas la digeston.
Krome, oni rekomendas aranĝi malfruajn manĝetojn 1 ĝis 2 horojn antaŭ enlitiĝi.Ne atendu ĝis vi estos ekstreme malsata antaŭ ol lupi manĝaĵon.Manĝi iom malpli kiam vi ne tiom malsatas povas ne nur prokrasti la komencon de malsato, sed ankaŭ helpi digeston kaj eviti tuŝi dormon.
Kompreneble, finfine, oni devas diri, ke resti malfrue estas ĉiam malbona, kaj dormo estas la plej granda sekreto por solvi la damaĝon al la haŭto kaŭzita de restado malfrue.
Afiŝtempo: Jan-11-2024